Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Back Workout

15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Viswanath Sivaraman
 		    Добавлено Viswanath Sivaraman
Back Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
10 секунды
Left Arm Hang
Left Arm Hang
20 секунды
Right Arm Hang
Right Arm Hang
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Climb
Climb
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back Workout
Back Workout
33 минуты, Средний
Back Warm Up
Back Warm Up
6 мин 45 сек,
Pull
Pull
15 мин 36 сек, Средний
Back
Back
20 мин 30 сек, Средний
Back WO
Back WO
6 мин 10 сек, Интенсивный
Back
Back
1 мин 32 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно