Интенсивная тренировка

Lorena 7/19/17

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Barbell

Добавлено Gary Gorospe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 10: 1 раунд

20 повторения

10 повторения

Набор 11: 1 раунд

40 повторения

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 повторения

Набор 12: 1 раунд

40 повторения

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 повторения

Набор 13: 1 раунд

40 повторения

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 повторения

Набор 14: 1 раунд

40 повторения

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 повторения

Набор 15: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Связанные тренировки

48 мин 42 сек, Интенсивный

21 мин 41 сек, Средний

30 мин 18 сек, Средний

15 мин 50 сек, Средний

12 мин 6 сек,

10 мин 24 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lorena 6/26/17

Интенсивный

56 мин

Core

Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Lorena Workout 7/7/17

Интенсивный

1 ч 2 м

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Lorena 7/11/17

Интенсивный

1 ч 3 м

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Lorena 7/17/17

Интенсивный

43 мин

Shoulders

Lorena 7/24/17

Интенсивный

39 мин

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Lorena 8/10/17

Интенсивный

46 мин

Legs

Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело