Boot Camp 3b

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rowing

4 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Rest

30 секунды

Push-Ups

20 повторения

Rest

30 секунды

Burpees

12 повторения

Rest

30 секунды

Walking Lunges

12 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Squats with Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Push Sled/ Pull with Rope

10 повторения

Rest

30 секунды

TRX Mountain Climbers

20 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bicep 21's

12 повторения

Rest

30 секунды

Overhead Tricep Cable Extension

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Boot Camp 1c

45 мин 57 сек, Средний

Boot Camp 1d

30 минуты, Средний

Boot Camp 1b

37 мин 30 сек, Средний

Boot Camp 2b

24 мин 54 сек, Средний

Bootcamp

30 минуты, Средний

Manual 1 - June 2018

31 мин 3 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий