Legs

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Box or Step

Добавлено Nicholas Brown

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

Legs...legs...legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dips with Leg Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Dips with Leg Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Dips with Leg Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Dips with Leg Extension

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Leg Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Leg Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Leg Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Leg Curls

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Leg Press

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Leg Press

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Leg Press

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Leg Press

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Связанные тренировки

Legs

42 минуты, Средний

Legs

42 мин 40 сек, Интенсивный

Legs

19 мин 53 сек, Средний

Legs (2)

20 мин 28 сек, Средний

Legs

29 мин 35 сек, Средний

Legs

22 мин 48 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 мин 25 сек, Средний

PHUL-Power Lower

20 мин 54 сек, Средний

Legs

26 мин 12 сек, Интенсивный

Day3

51 мин 6 сек, Средний

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 мин 38 сек, Интенсивный

PF 30 Min Circuit

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.