Boot Camp 3c

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine, Dumbbells, Medicine Ball

Добавлено Sean Middaugh

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Описание

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rowing

4 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Squats with Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Push Sled/ Pull with Rope

10 повторения

Rest

30 секунды

TRX Mountain Climbers

20 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bicep 21's

12 повторения

Rest

30 секунды

Overhead Tricep Cable Extension

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Boot Camp 3a

42 мин 3 сек, Средний

Boot Camp 1c

45 мин 57 сек, Средний

Boot Camp 1b

37 мин 30 сек, Средний

Boot Camp 1d

30 минуты, Средний

Boot Camp 2c

23 мин 24 сек, Средний

Boot Camp 2b

24 мин 54 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.