Тренировка для начинающих

For Me

Начинающий Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Kettlebell

Добавлено Jessica Rothen

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Набор 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

1 минута

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 минута

Seated Crunches

Seated Crunches

1 минута

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Связанные тренировки

40 минуты, Начинающий

29 мин 18 сек, Начинающий

16 минуты,

34 минуты, Интенсивный

Back, Biceps E Forearms

Back, Biceps E Forearms

6 мин 9 сек, Начинающий

Kettlebell Strength 1

Kettlebell Strength 1

44 мин 37 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 мин 18 сек, Интенсивный

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 минуты, Интенсивный

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 мин 48 сек, Начинающий

17 мин 42 сек, Средний

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 мин 15 сек, Начинающий

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело