Интенсивная тренировка

Upper Body Tabata

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Добавлено Ahmad Zakaria

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Описание

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 8 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 9: 8 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

10 секунды

Набор 10: 8 раундов

Dumbbell Bent Over Ventral Pulls

Dumbbell Bent Over Ventral Pulls

20 секунды

10 секунды

Набор 11: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 12: 8 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Tabata: Upper I

Tabata: Upper I

42 мин 35 сек, Средний

Tabata Upper Body

Tabata Upper Body

34 минуты, Интенсивный

Upper Body Tabata Throwdown

Upper Body Tabata Throwdown

33 минуты, Интенсивный

Full Body Tabata

Full Body Tabata

30 минуты, Средний

Full Body Tabata

Full Body Tabata

21 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Baller!

Средний

15 мин

Arms

Dumbbells, Chair, Stability Ball, Bench

Roll LOW

Начинающий

10 мин

Hips

Foam Roller

Post-Run Stretch

Начинающий

6 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Upper-Body Apocalypse

Средний

16 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Legit Legs

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Back Problems?

Средний

11 мин

Back

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело