Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Challenge Yourself

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Marrit Bijlsma
 		    Добавлено Marrit Bijlsma
Challenge Yourself
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены
Описание

A short, but hard workout. Give everything you have!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
1 мин 30 сек
Sit-Ups
Sit-Ups
1 мин 30 сек
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Ups
V-Ups
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута

Связанные тренировки

Exercises
Exercises
20 минуты, Средний
Fit!
Fit!
32 мин 50 сек, Средний
Workout
Workout
6 мин 15 сек, Начинающий
Workout
Workout
6 минуты, Средний
Test
Test
6 мин 15 сек, Начинающий
Long Term
Long Term
37 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Начинающий 4 мин  
Core   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Abs Burning

Abs Burning

Интенсивный 17 мин  
Core  
Arms & Abs

Arms & Abs

Средний 8 мин  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно