Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Laura T

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

With dumbell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

70 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 повторения

10 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 повторения

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 повторения

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 повторения

10 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторения

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Средний

5 минуты,

7 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Death By Dumbell Squats

Интенсивный

10 мин

Bicipiti

Начинающий

4 мин

Arms

Dumbbells

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Jumping

Начинающий

6 мин

Full Body

Easy Squat

Средний

6 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Arms

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело