Into Intermediate - Day 5

The last of the intermediate 'mini-series'. We bring it down a gear to an 'active recovery'. A middle set will contain an endurance set and then back to stretching. This will help keep your muscles warm and active whilst also providing a resting base.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Child's Pose

20 секунды

Extended Child's Pose

40 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 секунды

Downward Facing Dog with Calf Stretch

20 секунды

Right Downward Dog Scorpion

20 секунды

Left Downward Dog Scorpion

20 секунды

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунды

Upward Facing Dog

20 секунды

Mini Scorpion

20 секунды

Mini Scorpion

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat Pulses

40 секунды

Lunge Pulses

40 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Crescent Lunges

20 секунды

Left Runner's Lunge

20 секунды

Right Runner's Lunge

20 секунды

Left Low Lunge

20 секунды

Right Low Lunge

20 секунды

Left Twisting Low Lunge

20 секунды

Right Twisting Low Lunge

20 секунды

Связанные тренировки

Recovery

26 мин 40 сек, Начинающий

Everyday

20 мин 30 сек, Начинающий

In The beginning

4 мин 15 сек, Средний

Yoga

28 минуты, Средний

A

14 минуты,

December 10th

26 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий