Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout;

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Workout;
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 мин 10 сек
Rest
Rest
15 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 мин 20 сек
Rest
Rest
15 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 мин 20 сек
Rest
Rest
15 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 мин 20 сек
Rest
Rest
15 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 мин 10 сек
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 мин 20 сек
Rest
Rest
15 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 мин 20 сек
Rest
Rest
15 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Sways
Ball Sways
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 мин 20 сек
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 мин 20 сек
Rest
Rest
15 секунды
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Press
Overhead Press
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Butt
Butt
20 мин 35 сек, Интенсивный
Body 10
Body 10
20 мин 6 сек, Средний
Wensday
Wensday
19 минуты, Средний
All Workout
All Workout
10 минуты, Средний
Full
Full
34 мин 15 сек, Средний
Quick
Quick
6 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beast Mode

Beast Mode

Интенсивный 23 мин  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Средний 26 мин  
Legs   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Интенсивный 46 мин  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine
Dead Workout

Dead Workout

Интенсивный 16 мин  
Full Body   Barbell, Bench
GP wlrout

GP wlrout

Интенсивный 28 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Just Move!! Part 3

Just Move!! Part 3

Средний 15 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно