Wimpy arms

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Pull-Ups

Повторения до отказа

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

10 повторения

Push-Ups

10 повторения

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Тяжелый

Tricep Kickbacks

8 повторения

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Bicep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body

8 мин 40 сек, Средний

Reps & Weights Chest, Back, Shoulders, Arm

17 мин 22 сек, Средний

Arm 2

4 мин 3 сек, Средний

Monday - Upper Body

28 мин 20 сек, Средний

Upper Body 1

15 минуты, Средний

Shoulders And Arms

37 мин 20 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный