Средняя тренировка

Intervals

Средний Duration 2 часы

Целевые зоны: Legs

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Running intervals

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 5: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 6: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 7: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 8: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 9: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 10: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 11: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 12: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 13: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 14: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 15: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 16: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 17: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 18: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 19: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 20: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 21: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 22: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 23: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 24: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 25: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 26: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 27: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 28: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 29: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 30: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Начинающий

40 минуты, Средний

Running Intervals

Running Intervals

40 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

40 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Running Intervals

Running Intervals

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running Intervals

Средний

50 мин

3/1 Intervals

Средний

1 ч 20 м

Long Distance Running

Средний

34 мин

Interval

Средний

53 мин

Lower Body

3/1 Intervals

1 ч 24 м

2 And 1 Running Intervals

Средний

2 ч 1 м

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело