Средняя тренировка

Alison's Abs

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Terry Williams

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

25 секунды

1 минута

1 минута

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

30 секунды

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

20 повторения

Связанные тренировки

30 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

My Quick Abs No Rest

My Quick Abs No Rest

8 минуты, Средний

7 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs , Abs , Abs !

Средний

14 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

GYM

Интенсивный

45 мин

Crosstrainer

Начинающий

20 мин

Circuit

Интенсивный

31 мин

Shoulders

5⃣ min C🍪🍪KIE CRUNCHER👼!!! TEAM WOLVERINE 🌟HS

Интенсивный

5 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело