Интенсивная тренировка

Arm Day

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Bench

Добавлено Jackie Eineder

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Веса: Тяжелый

Alternating Cable Shoulder Press

12 повторения

Ball Pullover with Side Rotation

Веса: Тяжелый

Ball Pullover with Side Rotation

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

12 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

1 мин 22 сек, Интенсивный

3 мин 4 сек, Интенсивный

12 мин 45 сек, Средний

19 минуты, Средний

26 минуты, Средний

11 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

50 мин 12 сек, Интенсивный

Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

39 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

15 мин 18 сек, Средний

41 минуты, Интенсивный

Whole Body Super sets

Whole Body Super sets

37 мин 2 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Big Arms

Средний

8 мин

Arms

Dumbbell

Dynamic Dumbbell

Интенсивный

21 мин

Arms

Dumbbell

Alternate 31st Day

Средний

16 мин

Legs

Kettlebell, Jump Rope, Dumbbell

Arms And shoulders

Средний

19 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело