Средняя тренировка

Big Arms

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Lois Smalley

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

34 мин 10 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

8 минуты, Средний

2 мин 35 сек, Начинающий

22 мин 33 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Punch

Начинающий

6 мин

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

❥ Biceps Curls ❥

Интенсивный

60 сек

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело