Средняя тренировка

Back and Abs Plus

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Jess Arnett

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 мин 15 сек

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

30 секунды

1 минута

45 секунды

1 минута

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

1 минута

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 минута

Deadlift Wide Row

Deadlift Wide Row

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

37 мин 15 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 10 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

CORE

Начинающий

21 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Full Body Burn

Средний

26 мин

Shoulders

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Longer Workout

Средний

37 мин

Shoulders

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело