Средняя тренировка

Headache

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Jill Raney

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Breathing

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

45 секунды

30 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Legs up the Wall

Legs up the Wall

45 секунды

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

25 секунды

Seated Reverse Prayer

25 секунды

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

25 секунды

25 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

Back Pain Relief

Back Pain Relief

11 минуты, Начинающий

3 мин 45 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Cool Down Yoga

Начинающий

3 м 30 с

Workplace Energizer

Начинающий

8 мин

Shoulders

Chair

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Undo Tight Neck

Начинающий

4 мин

Back

Focus

Начинающий

5 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело