Интенсивная тренировка

DrsModerate

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Rings, Dumbbells, Pull Up Bar

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

45 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 минута

1 минута

1 минута

Side Plank Clamshells

Side Plank Clamshells

1 минута

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Suspension Rows

Suspension Rows

35 секунды

1 минута

TRX Triceps Extension

TRX Triceps Extension

35 секунды

1 минута

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

45 секунды

20 секунды

Alternate DB Clean And Press

Alternate DB Clean And Press

1 мин 30 сек

20 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 мин 30 сек

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

45 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

World's Greatest Stretch

World's Greatest Stretch

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

47 мин 32 сек, Средний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

39 мин 8 сек, Средний

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 мин 8 сек, Интенсивный

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 ч 31 мин 54 сек, Интенсивный

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 мин 57 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Push Pull Strength

Push Pull Strength

40 мин 22 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

TRX GO Suspension Trainer System

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Thin Waist 🎀

Средний

18 мин

Core

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Low Impact Full Body Workout

Начинающий

32 мин

Lower Body

Chair, Wall

My Shoulders/ Arms/ Core

Средний

31 мин

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

Full Body Workout

Средний

30 мин

Lower Body

Medicine Ball, Dumbbell

Crunch Time-Abs

Средний

12 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело