Интенсивная тренировка

Butt

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Добавлено Bruna Dias

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

20 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

20 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 секунды

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 секунды

1 минута

1 минута

20 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

1 минута

20 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

20 секунды

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Средний

27 минуты, Средний

28 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

Legs and Glutes

Legs and Glutes

13 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Glutes Glutes For The Perkiest Butt with Core Finish

Glutes Glutes For The Perkiest Butt with Core Finish

56 мин 53 сек, Средний

QIKTOGETUFIT FITNESS:Back 2 You!!😜😜

QIKTOGETUFIT FITNESS:Back 2 You!!😜😜

21 мин 40 сек, Интенсивный

QIKTOGETUFIT FITNESS:Shoulder Lean Mean!!😠😠💪

QIKTOGETUFIT FITNESS:Shoulder Lean Mean!!😠😠💪

25 мин 44 сек, Интенсивный

12💰Months/ Back. 12

12💰Months/ Back. 12

35 мин 48 сек, Интенсивный

Six-Week Workout Plan - Strength 2

Six-Week Workout Plan - Strength 2

22 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulder & Chest

Средний

11 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Hip Strength for Runners

Средний

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

12 Min Glutes

Средний

12 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело