Тренировка участника

Legs

Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Добавлено Woody Mourlam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

12 повторения

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

10 повторения

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

12 повторения

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

12 повторения

45 секунды

Набор 12: 1 раунд

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 13: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

45 секунды

Набор 14: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

45 секунды

Набор 15: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

45 секунды

Набор 16: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 17: 1 раунд

12 повторения

45 секунды

Набор 18: 1 раунд

12 повторения

45 секунды

Набор 19: 1 раунд

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 20: 2 раундов

20 повторения

15 повторения

Decline Leg Raises

15 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

47 минуты, Интенсивный

28 мин 37 сек, Интенсивный

43 мин 48 сек, Интенсивный

42 мин 40 сек, Интенсивный

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

1 ч 21 мин 12 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Интенсивный

56 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Barbell Dead Lifts

Интенсивный

3 м 30 с

Lower Body

Barbell

Push Pof

Интенсивный

1 ч 1 м

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Pull Pof

Интенсивный

1 ч 5 м

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Easy Week

Средний

44 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело