Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull Pof

Интенсивный   1 ч 5 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Woody Mourlam
 		    Добавлено Woody Mourlam
Pull Pof
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stationary Biking
Stationary Biking
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд
Wide Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 1 раунд
Wide Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Wide Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 13: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 14: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 15: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 16: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 17: 1 раунд
Pullovers
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 18: 1 раунд
Pullovers
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 19: 1 раунд
Pullovers
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 20: 1 раунд
Straight Arm Push Downs
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 21: 1 раунд
Straight Arm Push Downs
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 22: 1 раунд
Straight Arm Push Downs
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 23: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 24: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 25: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 26: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 27: 1 раунд
Supline Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 28: 1 раунд
Supline Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 29: 1 раунд
Supline Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 30: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 31: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 32: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 33: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bench Barbell Calf Raises
25 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Plank
Plank
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения

Связанные тренировки

Pull day
Pull day
44 мин 32 сек, Интенсивный
Pull
Pull
22 мин 27 сек, Средний
Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 мин 30 сек, Интенсивный
Pull A
Pull A
41 минуты, Средний
pull
pull
24 мин 26 сек, Средний
Pull
Pull
10 мин 3 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C
The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C
1 ч 6 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

Интенсивный 56 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

Интенсивный 3 м 30 с  
Lower Body   Barbell
Legs

Legs

41 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar
Easy Week

Easy Week

Средний 44 мин  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step
Week 1 Thru 6

Week 1 Thru 6

46 мин  
Full Body   Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно