Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Boost

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Aj Grvdoña
 		    Добавлено Aj Grvdoña
Boost
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунды

Связанные тренировки

Hit 1
Hit 1
20 минуты, Средний
First Step
First Step
16 мин 30 сек, Начинающий
Hiit
Hiit
7 мин 5 сек, Средний
008
008
16 мин 40 сек, Интенсивный
Ow
Ow
7 мин 35 сек, Средний
Getting Back 3
Getting Back 3
28 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shadow Boxing (ec)

Shadow Boxing (ec)

Средний 10 мин  
Shoulders  
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Loose Arms

Loose Arms

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Targeted Areas ( Glutes and Abs ) I

Targeted Areas ( Glutes and Abs ) I

Средний 15 мин  
Core  
Daily Ritual

Daily Ritual

Средний 20 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно