Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено John Roberts

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

25 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

25 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 секунды

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 секунды

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

20 секунды

30 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

25 секунды

30 секунды

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунды

25 секунды

30 секунды

30 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

20 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

35 секунды

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

1 минута

20 секунды

30 секунды

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

20 секунды

Связанные тренировки

11 мин 50 сек, Средний

25 минуты, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

35 минуты, Средний

3 мин 55 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело