Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glutes & Abs

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Glutes

Selene Pozzer
 		    Добавлено Selene Pozzer
Glutes & Abs
Теги
Тренировки на ягодицы
Описание

This workout tackles your booty and abs without the standard squats and lunges.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 повторения
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
40 повторения
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 повторения
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
15 повторения
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 повторения
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 повторения
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 повторения
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Ass For Days
Ass For Days
12 мин 55 сек, Средний
Glutes
Glutes
1 ч 56 мин, Средний
Gorgeous Glutes
Gorgeous Glutes
8 минуты, Средний
Booty #2
Booty #2
5 ч 36 мин 40 сек, Интенсивный
Booty Workout
Booty Workout
8 мин 12 сек, Средний
Glute Workout
Glute Workout
4 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Quick Abs

Quick Abs

Интенсивный 3 мин  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
P90X AB RIPPER

P90X AB RIPPER

Интенсивный 9 мин  
Core  
Warm Up!

Warm Up!

Начинающий 7 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно