Тренировка для начинающих

Beginner BlastOFF! Revised

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Barbell, Bench

Добавлено Bd B

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Описание

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунды

Rest

10 секунды

Line Steps

1 минута

Rest

10 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Rest

10 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Tippy Toes

1 минута

Rest

10 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

45 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

10 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунды

45 секунды

10 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунды

45 секунды

20 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Beginner BlastOFF! 15m

Beginner BlastOFF! 15m

15 минуты, Начинающий

Beginner BlastOFF! Bryan

Beginner BlastOFF! Bryan

18 мин 35 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

42 мин 40 сек, Интенсивный

53 мин 46 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily 10 minutes

Daily 10 minutes

11 мин 2 сек, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bench Session

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench

Stepper Plus Weights

Интенсивный

51 мин

Lower Body

Box or Step, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Preston

Средний

44 мин

Full Body

Chair, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Resistance Band, Medicine Ball

Preston 2

Средний

1 час

Full Body

Kettlebell, Chair, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Preston 3

Средний

35 мин

Full Body

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело