Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms Light 💪

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Steve 
 		    Добавлено Steve 💪
Arms Light 
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения

Набор 10: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения

Набор 11: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения

Набор 12: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения

Набор 13: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа

Набор 14: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа

Набор 15: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа

Набор 16: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа

Набор 17: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Running
20 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 40 сек, Интенсивный
Arms
Arms
10 мин 6 сек, Интенсивный
Arms Day
Arms Day
1 ч 3 мин, Средний
Arms 3
Arms 3
21 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
5 минуты, Средний
Arms
Arms
2 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms 3
Arms 3
1 ч 2 мин 30 сек, Интенсивный
WO A
WO A
1 ч 15 мин, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Workout

Upper Body Workout

Средний 13 мин  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Full Body Sunday - V2

Full Body Sunday - V2

Средний 25 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Boxing For Beginners

Boxing For Beginners

Начинающий 35 мин  
Shoulders   Wall
Arm Workout

Arm Workout

18 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно