Средняя тренировка

Tricep/Espalda

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Оборудование: BOSU, Dumbbell, Cardio Machine, Chair, Medicine Ball

Добавлено Karen Montilla

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

24 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

24 повторения

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

40 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

40 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

40 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

40 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

40 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

10 повторения

Связанные тренировки

27 мин 30 сек, Интенсивный

44 мин 13 сек, Средний

12 мин 34 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

26 мин 15 сек, Средний

1 ч 8 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Arm Day

Средний

27 мин

Arms

Wall, Dumbbell

Piernas

Средний

4 м 30 с

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Jump Rope

Upper Body Workout 1

Средний

54 мин

Arms

Strength Machine, Rowing Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Rings

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело