Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Patrick Woolam
 		    Добавлено личным тренером Patrick Woolam
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

An intense arm workout to increase size and strength.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
12 повторения

Набор 2: 4 раундов
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения

Набор 3: 3 раундов
Веса: Умеренный
Rope Tricep Push Down
Повторения до отказа

Набор 4: 4 раундов
Веса: Тяжелый
Close Grip Bench Press
10 повторения

Набор 5: 5 раундов
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения

Набор 6: 4 раундов
Real Dips
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
Arms
14 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
44 секунды, Интенсивный
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Arms
Arms
7 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 17 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms DJL

Strong Arms DJL

Интенсивный 22 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair, Stability Ball
08/01/18

08/01/18

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Barbell
CrossHome 2

CrossHome 2

Интенсивный 15 мин  
Core   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Chest Day DJL

Chest Day DJL

Интенсивный 18 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Crossfit At The Box 39

Crossfit At The Box 39

Интенсивный 16 мин  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
𝑮𝒍𝒖𝒕𝒊𝒄𝒊𝒐𝒖𝒔 3🍑💋🌟HS

𝑮𝒍𝒖𝒕𝒊𝒄𝒊𝒐𝒖𝒔 3🍑💋🌟HS

Интенсивный 44 мин  
Glutes   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно