Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Nathan Lochala
 		    Добавлено Nathan Lochala
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bottoms Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bottoms Up
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bottoms Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bottoms Up
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bottoms Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bottoms Up
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Transition
Transition
45 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Transition
Transition
45 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Transition
Transition
35 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Transition
Transition
35 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Transition
Transition
35 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Transition
Transition
35 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Transition
Transition
35 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Transition
Transition
35 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Overhead cable curls
Веса: Умеренный
Overhead cable curls
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Overhead cable curls
Веса: Умеренный
Overhead cable curls
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Overhead cable curls
Веса: Умеренный
Overhead cable curls
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Overhead cable curls
Веса: Умеренный
Overhead cable curls
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Overhead cable curls
Веса: Умеренный
Overhead cable curls
15 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Arms and Abs
Arms and Abs
21 мин 3 сек, Средний
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Arms 1
Arms 1
22 минуты, Средний
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
Arms
12 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Abs

Интенсивный 33 мин  
Stretch it All

Stretch it All

Начинающий 8 мин  
Full Body  
Dream Abs

Dream Abs

Интенсивный 26 мин  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball
Stretching

Stretching

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Chair, Wall
Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

Начинающий 23 мин  
Back   Wall
Running

Running

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно