Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Full Body

54 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Missi Gibson
 		    Добавлено Missi Gibson
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Inchworms
Inchworms
1 минута
Clock Lunges
Clock Lunges
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
36 минуты, Средний
Monday Full Body
Monday Full Body
48 мин 55 сек, Интенсивный
Fast Full Body
Fast Full Body
15 мин 20 сек, Средний
Full Body Home
Full Body Home
49 мин 45 сек, Начинающий
Arms, Back, Chest Full Body
Arms, Back, Chest Full Body
21 мин 28 сек, Средний
Full Body
Full Body
23 мин 46 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Sade- Lower Body 2
Sade- Lower Body 2
36 мин 41 сек, Средний
Leg Day Circuit 1
Leg Day Circuit 1
24 мин 40 сек, Средний
Kb Workout 3
Kb Workout 3
15 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Werkin Women

Werkin Women

Средний 49 мин  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Bench
Aaron's Death-a-thon

Aaron's Death-a-thon

Интенсивный 45 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Arms, Abs And Cardio Friday

Arms, Abs And Cardio Friday

41 мин  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно