Средняя тренировка

El Combo

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Aidza León

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Combinación de cardio, yoga y pilates.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 минута

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 секунды

35 секунды

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

35 секунды

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

35 секунды

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

35 секунды

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 минута

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

40 секунды

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 секунды

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

35 секунды

40 секунды

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 минута

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Patadas frontales

Patadas frontales

1 минута

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 минута

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 секунды

Связанные тренировки

57 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 40 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

1 час, Начинающий

5 мин 41 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga para atletas

Средний

25 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Martes Cardio Suave

Интенсивный

42 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Tonificación y Sudor corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos -On The Floor-

Интенсивный

14 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Yoga energizante

Интенсивный

30 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело