Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Perfect Abs

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball

Marijana Djokic
 		    Добавлено Marijana Djokic
Perfect Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
In and Outs
In and Outs
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 минута

Связанные тренировки

Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 мин 30 сек, Интенсивный
Total Abs - 1
Total Abs - 1
11 мин 51 сек, Интенсивный
Abs 1
Abs 1
13 минуты, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
9 минуты, Начинающий
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 минуты, Интенсивный
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 мин 21 сек, Интенсивный
Power Move
Power Move
38 мин 9 сек, Интенсивный
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 мин 30 сек, Начинающий
Core Team Work
Core Team Work
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
2u1

2u1

15 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно