Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Hayden Stone
 		    Добавлено Hayden Stone
Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунды
Inchworms
Inchworms
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
12 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
32 мин 36 сек, Средний
Core
Core
17 мин 36 сек, Интенсивный
Core
Core
15 мин 50 сек, Средний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 мин 3 сек, Интенсивный
Core Training
Core Training
18 минуты, Средний
Core
Core
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

7 For The Ball
7 For The Ball
8 минуты, Средний
Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Cardio

Cardio

Средний 15 мин  
Lower Body   Jump Rope, Chair, Box or Step
Morning Stretches (Snowboarding)

Morning Stretches (Snowboarding)

Начинающий 15 мин  
Legs  
Full Body Workout

Full Body Workout

Интенсивный 30 мин  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Barbell
Chest And Arms Simple

Chest And Arms Simple

Интенсивный 35 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно