Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic Workout

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Nick Costley
 		    Добавлено Nick Costley
Basic Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

A workout with some warm up exercising then some stuff to really work arms.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Squats
Squats
Повторения до отказа
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Corpse
Corpse
30 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
45 секунды
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 минута
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
1 минута
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Max Rep Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Max Rep Push-Ups
1 минута

Связанные тренировки

Arms Workout
Arms Workout
11 минуты, Интенсивный
Arms Workout
Arms Workout
32 мин 45 сек, Интенсивный
Arms workout
Arms workout
42 секунды, Средний
Quick Workout
Quick Workout
3 мин 7 сек, Средний
Arms Workout
Arms Workout
9 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
5 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 мин 10 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
squats

squats

Средний 60 сек  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Chest-Prep

Chest-Prep

Средний 5 мин  
Upper Body   No Equipment
Pre Weight Room Basic Stretches

Pre Weight Room Basic Stretches

Начинающий 5 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно