Push Pull

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Добавлено Mehmet Yousouf

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на турнике

Описание

Handstand push-ups and pull-ups. This is more strength related and you should warm up first.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

6 повторения

30 секунды

6 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Handstand Push-ups

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Pull-Ups

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

20 повторения

45 секунды

15 секунды

1 минута

45 секунды

15 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

20 повторения

45 секунды

15 секунды

1 минута

45 секунды

15 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Push/Pull/Stay

10 мин 30 сек,

Pushes & Pulls

56 мин 40 сек, Средний

Pullup

30 мин 50 сек, Интенсивный

Gym 9

21 мин 2 сек, Интенсивный

Hands Push&Pull

21 мин 36 сек, Интенсивный

Pull/push

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

12/1 Workout

11 мин 15 сек, Средний

Hold Tight II

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

Pull Through

11 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.