ardent

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Ankit Patel

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Endurance & Cardio Training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

10 секунды

45 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Basketball Shots

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Hopping Ice Skaters

1 минута

Rest

15 секунды

Forward Backward Hops

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Left Roundhouses

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Right Roundhouses

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Traveling Ice Skaters

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mini Scorpion

2 минуты

Rest

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

20 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Side to Side Hops

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Traveling Ice Skaters

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Forward Backward Hops

1 минута

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Heel Walks

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

15 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Связанные тренировки

Cardio

11 мин 50 сек, Средний

Cardio

32 минуты, Средний

Cardio

30 минуты, Средний

Cardio Intense

12 мин 15 сек, Интенсивный

Cardio

18 минуты, Интенсивный

Cardio

31 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.