Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

vehement

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Добавлено Ankit Patel
vehement
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Boat Pose
Boat Pose
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Jack Knife
Jack Knife
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jack Knife
Jack Knife
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Camel
Camel
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
15 мин 15 сек,
A-1
A-1
19 мин 35 сек, Средний
Fun
Fun
27 минуты, Интенсивный
Corework01
Corework01
21 мин 40 сек, Средний
Workout
Workout
6 мин 30 сек, Начинающий
Personal
Personal
10 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

ebullient squats & lunges

ebullient squats & lunges

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
fervent

fervent

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
impetus

impetus

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
propulsion

propulsion

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
incentive

incentive

Интенсивный 36 мин  
Shoulders   Exercise Mat
hefty

hefty

Интенсивный 35 мин  
Legs   Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно