Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

hefty

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Ankit Patel
 		    Добавлено Ankit Patel
hefty
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunge Jump
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jump
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Squats
Side Squats
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Sissy Squats
Sissy Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Snowboard Hops
❤️ Максимальная (Зона 5)
Snowboard Hops
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jazz Kicks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jazz Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 минута

Связанные тренировки

Ass
Ass
9 мин 30 сек, Средний
Only
Only
7 мин 30 сек, Средний
Po
Po
9 минуты,
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 минуты, Средний
Butt
Butt
9 мин 15 сек, Средний
Legs/Butt
Legs/Butt
12 мин 15 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Интенсивный 20 мин  
Cardio   No Equipment
brawny

brawny

Интенсивный 34 мин  
Full Body   Exercise Mat
substantial

substantial

Интенсивный 36 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, BOSU
impetus

impetus

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
incentive

incentive

Интенсивный 36 мин  
Shoulders   Exercise Mat
bulky

bulky

Интенсивный 16 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно