Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

substantial

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat, BOSU

Ankit Patel
 		    Добавлено Ankit Patel
substantial
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Body Circles
Body Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Inverted Flyers
Inverted Flyers
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Traveling Ankle Flips
❤️ Максимальная (Зона 5)
Traveling Ankle Flips
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glute Circles
Glute Circles
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Максимальная (Зона 5)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 минута

Связанные тренировки

Monday
Monday
41 мин 50 сек, Средний
Bootiful
Bootiful
34 мин 20 сек,
Strength
Strength
29 мин 20 сек, Интенсивный
Ass
Ass
13 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 30 сек, Интенсивный
Leg And Butt Workout
Leg And Butt Workout
24 мин 24 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 мин 56 сек, Начинающий
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 мин 21 сек, Интенсивный
At Work Workout
At Work Workout
14 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

ardent

ardent

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   No Equipment
fervent

fervent

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
brawny

brawny

Интенсивный 34 мин  
Full Body   Exercise Mat
incentive

incentive

Интенсивный 36 мин  
Shoulders   Exercise Mat
burly arms

burly arms

Интенсивный 30 мин  
Arms   Exercise Mat
bulky

bulky

Интенсивный 16 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно