Средняя тренировка

Yoga

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Добавлено Jenny Hollabaugh

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Half Moon Pose with Hands to Feet Pose

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 секунды

Right Warrior 1 with High Lunge

Right Warrior 1 with High Lunge

1 минута

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 минута

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 минута

Right Warrior 3 with Eagle Arms

Right Warrior 3 with Eagle Arms

1 минута

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 минута

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 секунды

Left Warrior 1 with High Lunge

Left Warrior 1 with High Lunge

1 минута

1 минута

1 минута

Left Warrior 3 with Eagle Arms

Left Warrior 3 with Eagle Arms

1 минута

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 минута

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

15 секунды

Left Twisted Chair Pose

Left Twisted Chair Pose

15 секунды

15 секунды

Right Twisted Chair Pose

Right Twisted Chair Pose

15 секунды

15 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 минута

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 минута

1 минута

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 минута

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

1 минута

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 минута

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

32 минуты,

28 минуты, Средний

14 минуты, Средний

18 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Sunday

Средний

38 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

Tuesday

Средний

24 мин

Lower Body

Cardio Machine

Saturday

Средний

34 мин

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело