Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Flexibility Work 101

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    Добавлено личным тренером Karina Scheers
Flexibility Work 101
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

Designed to rid you of tightness, and help you to recover faster for optimum health and overall performance. You need a foam roller for this flexibility session. 🧘‍♂️🧘‍♀️ Karina Scheers - Personal Trainer 📧[email protected] ▪ Facebook.com/TheFitNinjas ▪ Instagram/Twitter @TheFitNinjas

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
45 секунды
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
40 секунды
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунды
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 секунды
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунды
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 секунды
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 минута
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 минута
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
45 секунды
Calf Rolls
Calf Rolls
1 мин 30 сек
Transition
Transition
15 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
40 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
40 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Flexibility Work
Flexibility Work
17 минуты, Начинающий
Full Body Foam + Flexibility
Full Body Foam + Flexibility
18 мин 35 сек, Начинающий
Flexibility
Flexibility
7 минуты, Средний
MFR Flexability
MFR Flexability
17 мин 25 сек, Интенсивный
Flexibilität
Flexibilität
14 мин 30 сек, Средний
Roll It Out!
Roll It Out!
26 минуты, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
No Spanks

No Spanks

Средний 9 мин  
Lower Body   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Glute Burner

Glute Burner

32 мин  
Lower Body   Chair, Wall
Hour Glass Diva I

Hour Glass Diva I

Средний 10 мин  
Lower Body   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно