Интенсивная тренировка

Slam!

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Mo Love

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

10 секунды

1 минута

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 минута

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

10 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

10 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

10 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

10 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

10 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

5 минуты,

10 минуты, Средний

9 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

13 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Plate Metabolic Circuit

Weight Plate Metabolic Circuit

22 мин 5 сек, Интенсивный

51 мин 45 сек, Интенсивный

Seven/7 Routine

Seven/7 Routine

7 мин 54 сек, Средний

30 For 45 Workout

30 For 45 Workout

12 мин 45 сек, Интенсивный

Snow White Queen

Snow White Queen

46 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Here It Is!

Интенсивный

30 мин

Core

Dumbbell

Abs & Arms Assault

Интенсивный

38 мин

Arms

Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Get Down On It!

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Back At It Again!

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Getting The Kinks Out, Stretch!

Средний

8 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело