Средняя тренировка

Week 2 - Monday

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Heath Nimke

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

High Bar Close Stance Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Shoulder Press

❤️ Умеренная (Зона 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 повторения

30 секунды

Набор 10: 3 раундов

Веса: Умеренный

Rope Tricep Push Down

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Week 2 - Upper Body

Week 2 - Upper Body

31 мин 11 сек, Средний

Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

10 мин 55 сек, Средний

34 мин 50 сек, Интенсивный

8 мин 23 сек, Средний

30 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Back & Biceps Workout (Day 3)

Средний

21 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Month 9 Complete Strength 3

Интенсивный

28 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Day 7 - Full Body

Интенсивный

28 мин

Legs

Dumbbell, Strength Machine

Deadlift

Средний

9 мин

Legs

Kettlebells

Lean & Tone

Интенсивный

18 мин

Glutes

Dumbbell

Retired Workout 1

Интенсивный

60 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело