Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Legs

45 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ben Fensome
 		    Добавлено Ben Fensome
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
28 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
6 минуты, Средний
Legs
Legs
27 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
39 мин 40 сек, Средний
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 40 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Push 1

Upper Push 1

Средний 48 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell
Pull No Crunches

Pull No Crunches

44 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Chest + Back

Chest + Back

Средний 47 мин  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell
Bicep + Tricep

Bicep + Tricep

45 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

28 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Core

Core

4 м 30 с  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно