Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Matthew Kleinschmidt
 		    Добавлено Matthew Kleinschmidt
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 минуты
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
4 минуты
Rest
Rest
4 минуты

Набор 2: 1 раунд
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
4 минуты
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
4 минуты
Rest
Rest
4 минуты

Набор 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды

Связанные тренировки

Motivated
Motivated
53 мин 15 сек, Средний
Beginning 2
Beginning 2
35 мин 45 сек, Начинающий
Kms
Kms
12 мин 6 сек, Средний
Shoulder, Chest, Tricep
Shoulder, Chest, Tricep
30 мин 12 сек, Средний
Arms 1
Arms 1
41 мин 45 сек,
Monday
Monday
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Bootcamp

Bootcamp

Интенсивный 1 час  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Run

Run

Средний 15 мин  
Legs  
Wednesday

Wednesday

Интенсивный 38 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно