Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench

Matthew Kleinschmidt
 		    Добавлено Matthew Kleinschmidt
Wednesday
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 минуты
Overhead Press
Overhead Press
4 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 минуты
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
40 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
42 минуты, Средний
All Around
All Around
26 мин 9 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Thursday
Thursday
6 минуты, Средний
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
16 мин 57 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 мин 30 сек, Интенсивный
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 мин 40 сек, Средний
To Arms!
To Arms!
20 минуты, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 мин 45 сек, Средний
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Bootcamp

Bootcamp

Интенсивный 1 час  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Monday

Monday

Интенсивный 40 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Run

Run

Средний 15 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно