Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 1

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Takisha Williams
 		    Добавлено Takisha Williams
Workout 1
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
3 Point Touches
3 Point Touches
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Duck Walk
Duck Walk
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Corpse
Corpse
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 минута

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
4 мин 40 сек, Средний
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
Workout 2
Workout 2
12 мин 40 сек, Начинающий
Long Term
Long Term
37 минуты, Интенсивный
8*5
8*5
28 мин 40 сек, Средний
Workout
Workout
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Summer Sleeveless Arm Toner

The Summer Sleeveless Arm Toner

Интенсивный 33 мин  
Core   Dumbbell, Chair, Bench
Easy Breezy Warm Up

Easy Breezy Warm Up

Начинающий 6 мин  
Full Body   Wall
Standing Abdominal Suicide

Standing Abdominal Suicide

Интенсивный 21 мин  
Full Body  
Dans Tone

Dans Tone

Средний 25 мин  
Full Body   Dumbbell
Legs

Legs

Средний 18 мин  
Legs   Kettlebell, Chair
Leg Endurance

Leg Endurance

Средний 23 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно