Интенсивная тренировка

Full Body Time

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Cosmin Cosmin Marian

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

Work your body!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Squat Thrusts To Standing

Squat Thrusts To Standing

1 минута

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 секунды

Burpees

1 минута

Plank

25 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

25 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

25 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 секунды

Bent Over Row

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

4 минуты

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Bent Over Row

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Rest

4 минуты

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Plank

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Средний

28 мин 25 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

20 минуты, Интенсивный

Intense Full Body

Intense Full Body

10 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 22 сек, Интенсивный

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

20 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Supreme

Интенсивный

1 ч 5 м

Lower Body

No Equipment

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Madness

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Exercise Mat

Mma Full Body 1

Интенсивный

37 мин

Full Body

Dumbbell

Lower Body & Abs Workout

Средний

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело