Тренировка участника

Summer Ready

Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step

Добавлено Glenn Washington

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Sleeveless Summer

Sleeveless Summer

4 минуты, Средний

27 мин 40 сек, Начинающий

All over Weights

All over Weights

26 мин 30 сек, Средний

30 мин 42 сек,

6 минуты, Средний

29 мин 16 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 минуты, Интенсивный

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 мин 56 сек, Средний

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 мин 35 сек, Средний

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 мин 31 сек, Средний

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 мин 7 сек, Средний

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Mighty & Strong

Интенсивный

20 мин

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Complete Strength 49

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело